風俗嬢は睡眠不足になりやすい?~ぐっすり寝る方法まとめ

あなたの睡眠は足りていますか?

風俗嬢のような夜中だったり不規則なシフトの仕事をしていると睡眠不足に陥りやすくなります。

そこで今回は「風増嬢は睡眠不足になりやすい?~ぐっすり寝る方法まとめ」についてご紹介します。

休みの日にまとめて寝溜めをするという人もいるようですが、実際には溜めているようで溜めることが出来ていないということが研究でも分かって来ています。

寝る時間が少ないせいであまり眠ることが出来ない人もいれば、寝つきが悪いせいで眠れない人もいます。

風俗嬢は体が健康でないと勤まらないお仕事です。

このまま睡眠不足が続けば体を壊してしまい、色々な弊害も出て来る可能性があります。

睡眠不足になってしまう原因や睡眠不足を解消することで得られるメリットなどを考えたいと思います。

風俗嬢が睡眠不足になる原因

日本は世界的に見ても睡眠不足の人口が多い国だそうです。

トップの国の平均睡眠時間が9時間22分なのに対して日本は7時間43分です。

そして風俗嬢の場合はもっと短いと言われています。

質の良い睡眠を取る為にはまずどうして睡眠不足が起きるのか原因を知ることが大事です。

ナイトワーカーの睡眠障害は主に2つのパターンがあります。
1つ目は、シフト制の夜勤などで規則的に寝れないため起こる睡眠障害。
2つ目は、昼夜逆転生活のため起こる睡眠障害です。
人間は夜行性動物ではないので、日中は活動して夜になると休息するように体が作られています。
慢性的に体内時計が狂うと、寝たい時に寝れないという「概日リズム睡眠障害」と呼ばれる病気になります。
このうち軽度のズレのうちは、「寝たい時間に寝れない」「横になってもなかなか寝付けない」という状態です。

(高収入女子)

どうしてもやっぱり、眠いです、特に1-2時の間は。学生やっていた際は週に2-4勤務だったので、生活リズムは中々に不規則になるんですよね。
早めに上がれても、お家につくのは大抵3時とかになり、そこから化粧落としてシャワー浴びて…とかやってると結局寝るのは4時、もう朝日が昇ってる時間帯になります。そんな生活続けているとやはり睡眠不足にはなりますし、きついです。

(メンヘラ.jp )

ストレスの原因は様々ですが、ストレスが溜まっていくと交感神経が刺激され、体が緊張状態になりやすくなります。
それが原因で眠れなくなり、またストレスが溜まるという悪循環になりやすいので注意が必要です。

(未経験.com)

最近では「睡眠負債」という言葉が流行語大賞でベスト10に入るなど、風俗嬢じゃなくとも多くの人が睡眠不足であることが問題視されています。

睡眠不足と睡眠負債では意味が異なりますが、風俗嬢の場合慢性的な睡眠不足に陥っている人が多くいるので睡眠負債の状態になっていることが考えられます。

風俗嬢の多くは精神的なストレスが原因で中々寝付くことが出来ず睡眠不足になってしまったり、昼夜逆転生活になることで体内時計が狂ってしまい、寝る時間が少なくなってしまうケースがよく見られます。

人間の体は昼間活動して夜は寝るように出来ています。

酷くなると鬱病や自律神経失調症などの症状になってしまう場合もあります。

中々寝付けなくて退屈だからと布団の中でずっとスマートフォンの画面を見続けることも睡眠の質を下げる原因になってしまいます。

ぐっすり眠る方法

やっぱりしっかり寝ていないと「たまにはぐっすり眠りたい!」と思ってしまいますよね。

あまり寝る時間がない人も、中々眠れなかったとしてもまずは少しずつでも睡眠不足を解消していきましょう。

基本的なことからちょっと変わった方法までぐっすり眠るコツを見ていきましょう。

起きる時間と寝る時間を毎日一定にする
人間の脳は、体内リズムを覚えます。
毎日規則正しい時間に寝て起きていれば
自然といつもの寝る時間になれば体も自然に寝る準備ができます。

(未経験.com)

上記の体内サイクルを規則正しくするための一番の方法は朝日を浴びる事です。人間は朝日を浴びることで朝を認識し14~16時間後にメラトニンという眠気をもたらすホルモンの分泌が始まります。朝日を浴びる事で体内時計がリセットされます。
また朝日を浴びるだけでもストレス発散、うつ病にいいとされています。
自然の力をあなどるなかれです笑
ぜひ少しでも早起きをして気持ちのいい太陽の光を全身で浴びてみてください。
本当に気持ちがいいですよ☆
朝日を浴びる時間はだいたい20分程度を目安です。

(風俗嬢のメンタルヘルスあれこれ)

ノーパン睡眠はカラダが締め付けられないので、非常にリラックスした状態で就寝できます。 睡眠の質が悪いとカラダの疲れも取れにくく、朝の目覚めも悪くなってしまいます。夜なかなか寝付けないという方や、睡眠の質を向上したいという方にとってノーパンで寝ることは非常に効果的です。 少なくとも日中の間にノーパンでいることは不可能ですから、せめて夜寝る時だけでもノーパンで寝てみてはいかがでしょうか?開放的な気分で眠りにつけると思いますよ♪

(デリヘル求人サポートセンター)

ナイトワークだから睡眠不足を解消するなんて無理だと思っている方もいるかも知れませんが、このような方法を取り入れてみればぐっすり眠れるようになっていきます。

今すぐに眠れるようになるのは難しいかも知れませんが、少しずつ改善して行けば良いのです。

毎日決まった時間に寝る、眠れなくても布団に入るだけでも規則正しい生活は出来上がっています。

それは夜中でも朝方でも構いません。

朝日を浴びることが生活上難しい方は太陽の出ている時間帯だったら昼間でもいいのです。

カフェインを控えたりアロマを炊いてみたり睡眠導入音楽を流すことで効果を得られる人もいます。

もし今使っている寝具が自分に合っていないと感じているのであれば、自分に合った物に買い換えてみる方法も良いですね。

それでも睡眠不足が気になるのであれば、思い切って昼のシフトで働くことも検討してみるのもありです。

睡眠不足を解消するメリット

睡眠不足であることはデメリットしかありませんが、逆に解消してしまえばメリットを得ることが出来ます。

最初のうちは何も支障がないと思っていても、ちゃんと寝ていないと後で体を壊してしまうことがあります。

しっかり寝ていればどんなメリットが得られるのかを考えてみましょう。

良質の睡眠を十分とるだけで、免疫力はアップします。
睡眠不足の時に体がダルイのは、免疫力が下がっているから。
そして睡眠不足は、体の健康だけでなく美容やメンタルにも悪影響を及ぼします。
睡眠は短すぎてはもちろんいけませんが、長く眠れば良いというものでもありません。
「質」も大切です。

(ももジョブ)

疲れを貯めないためには、なによりも睡眠がすごく大事!
睡眠は「疲労回復の王様」って言われています。
ちゃんと睡眠時間を確保すれば、疲れた体が癒されます。睡眠はとっても大事なんです!
逆にいえば睡眠時間が足りてないと、疲れやすくなってしまいます。免疫力も低くなりますから、風邪をひきやすくなったりするなど、悪いことだらけになってしまうんですよ。

(ももジョブ)

睡眠不足を解消して得られるメリットは、ズバリ免疫力の回復という点が一番大きいのではないでしょうか。

免疫力を上げるとあらゆる健康状態が良くなります。

風邪をひきにくくなったり生活習慣病を予防する為には免疫力を高めておく必要があります。

この場合ちゃんと寝ていないとそれを高めることは出来ません。

女性の場合体型を気になさる方も多いですが、質の良い睡眠を取ることで太りにくくもなります。

近年寝るだけダイエットという言葉も聞かれるようになりましたが、質の良い睡眠を取ることで血流が良くなったりすることがあるのです。

お肌の状態も健康的にすることが出来ます。

風俗嬢の方は特に色々ストレスを抱えている女性が多いですが、しっかり眠れるようになって来ると自律神経が整えられ鬱のような状態になることを防いでくれますよ。

免疫力がついて鬱にもなりにくくなるということもあり、病院に行く回数も大幅に減らすことが可能です。

まとめ

ここまで風俗嬢と睡眠の関係に関するお話をさせて頂きました。

もし睡眠不足を自覚しているあなたは今日から眠れるように改善する努力を始めてみて下さいね。

眠れない時は睡眠薬や安定剤などを使って眠りたくなってしまいますが、薬に依存してしまうのはあまり良くないことです。

睡眠を摂るということは体が健康になるという意味でもあるので、健康であれば多く出勤することが出来ますし、沢山のお客さんをサービスしてどんどん稼ぐことが出来るということです。

なかなか寝る時間が取れなければ、待機している時に少し寝るだけでも充分です。

健康な体を目指してバリバリ稼げる風俗嬢になってくださいね。